Kursangebote

Rehabilitatives & Präventives Trainingsprogramm

In Kooperation mit Physiotherapeuten, Sportmedizinern und Ärzten bieten wir ein speziell an Ihre Möglichkeiten angepasstes rehabilitatives und präventives Trainingsprogramm. Hierzu haben wir modernste Trainingsgeräte mit feinsten Gewichtsabstufungen und gezielte Reha-Programme im Einsatz.

Rückenschule

Maßnahmen zur Haltungsverbesserung und Bewegungsschulung gleichen konstitutionelle und konditionelle Schwächen aus und beugen Rückenbeschwerden vor. Es soll Verständnis für die Funktion und die Belastung der Wirbelsäule bei den Aktivitäten des täglichen Lebens geweckt werden. Die Rückenschule gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Körperhaltung zu überprüfen und dauerhaft zu verbessern. Und das in fast allen Lebenslagen: Sei es beim Bücken, Stehen, Sitzen, Heben, Tragen oder Schieben. Die Rückenschule beugt Dauerschäden vor. Darüber hinaus wird Ihnen gezeigt, wie Sie durch gezielte Übungen die Muskulatur trainieren und damit die Überbeanspruchung der Wirbelsäule vermeiden.

Rückentraining & Rücken-Fit

Wir helfen Ihnen durch effektives Training Rückenproblemen entgegenzuwirken oder vorzubeugen. Durch gezielte Übungen wird Ihre Haltung verbessert und das Stützkorsett (Bauch-, Rücken-, und Gesäßmuskulatur) gestärkt. Unsere speziellen Rücken-Fitnesskurse werden von vielen Krankenkassen bezuschusst. Mobilisieren Sie Muskeln und Gelenke, stärken Sie Rücken und Wirbelsäule durch gezielte Übungen, rückenschonende Bewegungen, aktive Entspannungs-, Dehn- und Strechingübungen. Neben der Schulung verschiedener Entspannungstechniken lernen Sie auch Bereiche aus der Rückenschule kennen.

Own Zone

Own Zone entspricht dem individuellen Belastungsbereich beim Ausdauertraining. Ihre tägliche Leistungsfähigkeit ist von vielen Faktoren (z.B. Tageszeit, Ernährung, Stress, Erkrankungen, körperlicher Belastung etc.) abhängig. Aufgrund dieser Faktoren variiert Ihr individueller Trainingsbereich. Die Own Zone sollten Sie deswegen bei jedem Ausdauer- und Fettstoffwechseltraining anhand der Pulsuhr von Polar bestimmen. Dies garantiert Ihnen, dass Sie sich immer im optimalen und gesundheitsorientierten Belastungsbereich aufhalten.

Muskeltraining

Effektives Krafttraining ebnet Ihnen den Weg zu Ihren Trainingszielen. Regelmäßiges Training der Muskulatur entlastet die Wirbelsäule und die Gelenke. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Figur und steigern Ihre Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit.

Gerätetraining

Bei uns finden Sie nur die modernsten Trainingsgeräte. Geräte, mit denen das Trainieren Spaß macht. Geräte, mit denen Sie schnell deutliche Erfolge erzielen.

Bewegung für die besten Jahre

Egal wie alt Sie sind: Training ist für jedes Alter geeignet. Je älter Sie allerdings sind, umso wichtiger ist es, dass Sie etwas für Ihren Körper tun. Für unsere reiferen Mitglieder bieten wir spezielle Programme an. Hier gilt: Sie sind so jung, wie Sie sich fühlen. Gesundheit und mehr Lebensqualität durch richtiges Training.

Ausdauer-Kraft-Beweglichkeit

Koordination und Schnelligkeit sind die körperlichen Fähigkeiten, die Sie durch Training verbessern können. Schon nach kurzer Zeit stellen Sie fest, dass Sie leistungsfähiger und belastbarer sind.

Gewichtsreduktion

Mit Training können Sie Ihr Übergewicht abbauen und Ihre Figur straffen. Sie müssen nur etwas Zeit investieren. Wir stellen Ihnen ein auf Sie persönlich zugeschnittenes Trainings- und Ernährungsprogramm zusammen. Schon nach kurzer Zeit werden Sie sehen, wie sich Ihre Figur positiv verändert.

Spinning

Hier wird Ausdauersport mit mentaler Entspannung kombiniert. Sie fahren in der Gruppe auf einem leicht zu bedienenden Standfahrrad. Mitreißende Musik garantiert Ihnen Spaß und Motivation. Jeder kann mitmachen, unabhängig von Konditionslevel, da die Intensität des Trainings von Ihnen selbst bestimmt wird.

Vibrationstraining

Dabei werden mechanische Vibrationen auf Sie übertragen, wodurch Ihr ganzer Körper in Bewegung gerät. Die Frequenz kann dabei unterschiedlich variiert werden. Die Muskeln reagieren darauf automatisch mit Anspannung und Entspannung. Durch die relativ hohe Frequenz ist die Anspannung sehr intensiv und sehr effektiv.

Gymnastikangebot

Coronarsport

Bewegungstherapie bei Herz-Kreislauf-Problemen, sowohl in der Prävention als auch in der Rehabilitation. Sie haben hier eine hervorragende Möglichkeit, sich nicht nur nach einer Herzoperation wieder höhere Leistungsreserven zu verschaffen und individuellen Sport auch mit viel Spaß zu erleben.

Qi Gong

Traditionelle und moderne Techniken zur Unterstützung des kÖrperlichen und seelischen Gleichgewichts.

Osteoporose-Prävention

Die Teilnehmer lernen Möglichkeiten kennen, der Krankheit vorzubeugen und mit ihr umzugehen. Dabei soll ein gezieltes Trainingsprogramm und rückengerechtes Verhalten im Alltag den typischen Folgen der Osteoprose für Knochenaufbau, Beweglichkeit und Leistungen vorbeugen.

Entspannungsangebot

Ayurveda Massagen

Ayurveda ist der älteste, etwa 6.000 Jahre alte, überlieferte Wissensschatz über die Natur des Menschen. Die alten Weisheiten aus der indischen Hochkultur schenken uns ein tiefes Verständnis und viele praktische Empfehlungen für die Gesundheit ebenso wie für die ganzheitliche Behandlung von Krankheiten.

Wellness-Ayurveda dient der Gesundheitsvorsorge. Hier werden alle Sinne genährt und verwöhnt. Warme Öle, duftende Essenzen, freundliche Farben und liebevolle Berührungen schenken Körper und Geist Entspannung und Harmonie.

Um die Gesundheit zu erhalten, ist Massage genauso wichtig wie richtige Ernährung, ausreichend Schlaf, Entspannung und körperliche Bewegung. Viele Krankheiten entstehen durch Energieblockaden, die meistens psychisch bedingt sind. Effektives Massieren in Verbindung mit speziellen Öen lösen diese Störungen. Es erfolgt eine tief greifende Regeneration auf physischer und psychischer Ebene.

Weitere Kursangebote (saisonabhängig)
BBP - Bauch Beine Po, Bodyforming, Nordic Walking, Pilates, STEP Aerobic, Spinning, Skigymnastik, Tai Chi, Yoga, Zumba, Zirkeltraining